생체시계를 활용한 시간제한 식사법 시간제한 식사가 인슐린 저항성을 치료하는 원리

생체시계를 활용한 시간제한 식사법, 다이어트와 인슐린 저항성 개선 효과무엇을 먹는가보다 언제 먹는가가 중요한 시대수십 년 동안 다이어트의 절대 불변의 진리는 '적게 먹고 많이 움직여라'였습니다. 하지만 최근 대사내분비학의 발전은 칼로리 계산의 한계를 지적하며 전혀 새로운 패러다임을 제시하고 있습니다. 바로 '무엇을, 얼마나 먹는가' 못지않게 '언제 먹는가'가 우리 몸의 호르몬 대사에 결정적인 영향을 미친다는 사실입니다.우리 몸의 모든 세포에는 지구의 자전 주기에 맞춰 24시간을 주기로 돌아가는 '생체시계'가 내장되어 있습니다. 낮에는 소화 효소와 인슐린이 활발하게 분비되어 섭취한 영양분을 에너지로 태우는 데 최적화되어 있지만, 해가 지고 밤이 되면 소화기관은 활동을 멈추고 세포의 수리와 재생 모드로 전환..

2026.03.31